Aligner-Therapie für Sportler: Ratgeber

Beim Joggen, Radfahren, Krafttraining oder anderen schweißtreibenden Aktivitäten können Aligner in der Regel problemlos getragen werden. Die Schienen sind robust genug für normale körperliche Belastung und rutschfeste Materialien sorgen für sicheren Halt. Wichtig ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr, da Mundtrockenheit durch intensives Training verstärkt werden kann. Bei sehr langen Trainingseinheiten über 2-3 Stunden kann es sinnvoll sein, die Aligner kurz zum Trinken von Elektrolytgetränken herauszunehmen.

Bei Kontaktsportarten wie Boxen, Hockey, Rugby oder Kampfsport ist besondere Vorsicht geboten. Ein direkter Schlag oder Aufprall kann die Aligner beschädigen oder im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen. Hier ist es erfahrungsgemäß sinnvoller, die Schienen während des aktiven Spiels oder Trainings herauszunehmen. Die Tragezeit von ca. 22 Stunden täglich lässt sich trotzdem einhalten, wenn die Aligner direkt nach dem Training wieder eingesetzt werden.

Beim Schwimmen, Surfen oder anderen Wassersportarten sollten Aligner in der Regel herausgenommen werden. Chlorwasser kann das Material angreifen und die Gefahr des Verlierens ist erhöht. Zudem kann sich Wasser zwischen Zahn und Schiene sammeln, was zu bakteriellem Wachstum führen kann. Für gelegentliche Wassersportaktivitäten ist das kurzzeitige Herausnehmen unproblematisch, solange die tägliche Mindesttragezeit eingehalten wird.

Bei Fußball, Basketball, Volleyball oder ähnlichen Sportarten mit Ballkontakt ist eine individuelle Abwägung notwendig. Leichte Ballberührungen sind meist unproblematisch, aber die Gefahr von Zusammenstößen oder härteren Ballkontakten sollte berücksichtigt werden. Viele Spieler entscheiden sich dafür, die Aligner während des Wettkampfs herauszunehmen und nur beim Training zu tragen, um die Gewöhnungszeit zu verkürzen.

Bei Klettern, Mountainbiking, Skateboarding oder anderen Extremsportarten ist das Risiko für Stürze und Verletzungen erhöht. Hier kann das Tragen von Alignern je nach Intensität individuell entschieden werden. Bei hohem Verletzungsrisiko ist es oft sinnvoller, die Schienen sicher zu verwahren und nach der Aktivität wieder einzusetzen. Die Behandlung wird dadurch nicht gefährdet, solange die Gesamttragezeit stimmt.

Die meisten Standard-Mundschütze können über Alignern getragen werden, da die Schienen nur etwa 0,5-0,75mm dick sind. Der Mundschutz sitzt dadurch etwas lockerer, bietet aber weiterhin Schutz. Bei thermoplastischen Mundschützern kann eine neue Anpassung mit den Alignern sinnvoll sein. Wichtig ist, dass der Mundschutz nicht zu eng wird und die Aligner nicht beschädigt. Diese Lösung funktioniert erfahrungsgemäß gut bei den meisten Hobbysportlern.

Für Leistungssportler oder bei intensivem Kontaktsport ist ein individuell angepasster Sportmundschutz die beste Lösung. Dieser kann vom Zahnarzt speziell für die Verwendung mit Alignern angefertigt werden. Die Kosten liegen erfahrungsgemäß zwischen 150-300 Euro, aber der Schutz und Komfort sind deutlich höher. Viele Profi-Athleten nutzen diese Option erfolgreich während ihrer Aligner-Behandlung.

Eine praktische Alternative ist der Wechsel zwischen Alignern und Mundschutz je nach Trainingsphase. Beim lockeren Training werden die Aligner getragen, bei intensiven Sparring-Einheiten oder Wettkämpfen kommt der Mundschutz zum Einsatz. Diese Strategie erfordert disziplinierte Planung, um die 22-Stunden-Regel einzuhalten, ist aber sehr flexibel. Viele Kampfsportler nutzen diese Methode erfolgreich.

Die Aligner selbst bieten einen gewissen Schutz vor Zähneknirschen und kleineren Stößen, können aber einen echten Sportmundschutz nicht ersetzen. Bei sehr leichten Sportarten oder Aufwärmübungen kann dieser natürliche Schutz ausreichend sein. Für ernsthafte Kontaktsituationen ist jedoch zusätzlicher Schutz erforderlich. Diese Option eignet sich hauptsächlich für Sportarten mit geringem Verletzungsrisiko.

Nach schweißtreibenden Aktivitäten oder dem Tragen von Mundschutz ist gründliche Reinigung besonders wichtig. Bakterien vermehren sich in feuchter, warmer Umgebung schneller. Die Aligner sollten nach dem Sport mit lauwarmem Wasser abgespült und die Zähne geputzt werden, bevor die Schienen wieder eingesetzt werden. Bei intensivem Training kann eine zusätzliche Zwischenreinigung mit Alignerbrause sinnvoll sein.

Eine strukturierte Planung hilft bei der Einhaltung der Tragezeit. Erstellen Sie einen Wochenplan, der Trainingszeiten und Aligner-freie Phasen berücksichtigt. Bei einem 2-stündigen Training bleiben noch genügend Stunden für Mahlzeiten und Pflege. Viele erfolgreiche Sportler nutzen Apps oder Erinnerungen, um die Tragezeit zu überwachen und sicherzustellen, dass die Behandlung planmäßig verläuft.

Entwickeln Sie die Gewohnheit, die Aligner direkt nach Trainingsende wieder einzusetzen. Bewahren Sie die Schienen in der mitgelieferten Box auf und haben Sie eine kleine Reisezahnbürste dabei. Diese Routine verhindert, dass Sie das Wiedereinsetzen vergessen oder aufschieben. Viele Sportler berichten, dass diese Gewohnheit nach wenigen Wochen automatisch wird und die Behandlung dadurch sehr erfolgreich verläuft.

Wenn Sie regelmäßig im selben Fitnessstudio trainieren, kann ein Ersatz-Set sinnvoll sein. So müssen Sie die Aligner nicht hin und her transportieren und das Risiko des Verlierens sinkt. Sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Zahnarzt über diese Möglichkeit. Nicht alle Behandlungsphasen eignen sich dafür, aber bei stabilen Phasen kann dies eine praktische Lösung sein, die von vielen Sportlern geschätzt wird.

Wasser kann jederzeit mit Alignern getrunken werden. Bei längeren Trainingseinheiten oder Wettkämpfen können Elektrolytgetränke notwendig werden. Diese sollten jedoch nur mit herausgenommenen Alignern konsumiert werden, da Zucker und Säuren schädlich sind. Planen Sie bewusste Trinkpausen ein, in denen Sie die Schienen kurz herausnehmen, das Sportgetränk trinken, den Mund ausspülen und die Aligner wieder einsetzen.

Dokumentieren Sie Ihre Fortschritte sowohl bei der Zahnkorrektur als auch sportlich. Viele Sportler sind motiviert, wenn sie sehen, wie sich ihre Zähne während der Trainingszeit verbessern. Fotos alle 4-6 Wochen können sehr motivierend sein. Die meisten Patienten berichten, dass die Kombination aus sportlichen und ästhetischen Zielen die Disziplin beim Tragen der Aligner deutlich erhöht und zu besseren Ergebnissen führt.